高血压头昏可通过调整体位、合理饮食、戒烟限酒、减轻精神压力、适量运动等方法缓解，必要时使用降压药物治疗。
1.调整体位
从平卧位到站立位时，动作应缓慢，避免突然改变体位，尤其是夜间起床排尿时更应注意。
2.合理饮食
限制钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。避免食用加工肉类、咸菜、酱油等高盐食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
3.戒烟限酒
吸烟会升高血压，增加心脑血管疾病的风险，应戒烟。过量饮酒也会增加高血压的发病风险，建议限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过25g乙醇，女性不超过15g乙醇。
4.减轻精神压力
保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力。
5.适量运动
适当的运动可以帮助降低血压，改善心血管功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次运动时间为30-60分钟。
6.药物治疗
如果通过以上方法仍不能有效缓解高血压头昏，或者血压持续升高，应及时就医，在医生的指导下使用降压药物进行治疗，例如螺内酯等。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有其他疾病的人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，高血压患者应定期测量血压，遵医嘱服药，避免血压波动过大。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。
