芒果的功效有增强免疫力、保护眼睛、促进消化等,作用包括预防感冒、预防视力下降、预防便秘等,营养价值包括维生素C、维生素A、膳食纤维、钾等。
一.功效与作用
1.增强免疫力芒果中的维生素C和维生素A有助于增强免疫力,提高机体抵抗力,预防感冒和其他疾病。
2.保护眼睛芒果中的维生素A和胡萝卜素有助于保护眼睛健康,预防夜盲症和视力下降。
3.促进消化芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘和肠道疾病。
二.营养价值
1.维生素C芒果是维生素C的良好来源,每100克成熟芒果中含有约44毫克的维生素C,有助于增强免疫力,抵抗自由基损害。
2.维生素A芒果中的维生素A含量也非常丰富,每100克成熟芒果中含有约1262IU的维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。
3.膳食纤维芒果含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘。
4.钾芒果富含钾元素,有助于维持心脏健康,控制血压和心跳。