芒果的营养价值包括维生素C、胡萝卜素、钾元素、膳食纤维等。
1.维生素C
芒果中含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,促进铁的吸收,预防贫血。
2.胡萝卜素
胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,对眼睛和皮肤健康有益。
3.钾元素
有助于维持身体的电解质平衡,缓解疲劳。
4.膳食纤维
有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
芒果的功效与作用包括抗氧化、保护眼睛、增强免疫力、促进消化、预防心血管疾病等。
1.抗氧化
芒果中的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质可以清除自由基,减少氧化应激对身体的损害。
2.保护眼睛
胡萝卜素对眼睛健康有益,可以预防夜盲症和视力下降。
3.增强免疫力
维生素C有助于提高免疫力,增强身体的抵抗力。
4.促进消化
膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。
5.预防心血管疾病
芒果中的钾有助于降低血压,对心血管健康有益。
总之,芒果是一种营养丰富的水果,适量食用对身体有益。但对于过敏体质、糖尿病患者和虚寒咳嗽的人来说,应谨慎食用。在食用芒果时,应注意食用方法和识别技巧,选择新鲜、无异味的芒果。