早上吃梨子的好处主要有补充营养、清热去火、润肠通便等,具体如下:
1、补充营养
梨子中含有多种维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养物质,早上吃梨可以补充水分和营养,为人体提供能量。
2、清热去火
梨子属于凉性水果,有生津解渴、清心下火的作用,对于因热病伤阴以及阴虚导致心情烦躁、咳嗽、口渴的人群,早上吃梨起到清热去火的作用。
3、润肠通便
梨中含有大量的膳食纤维,有促进肠道蠕动的作用,早上吃梨可以促进肠道内的代谢废物以及毒素排出,起到润肠通便的作用。
早上吃梨子的坏处是可能会损伤脾胃、加重湿气、使血糖过度升高等,具体如下:
1、损伤脾胃
梨子性寒凉且其中含有大量的果酸,早上空腹吃梨容易增加胃酸分泌,过量的胃酸会对胃黏膜造成伤害,长时间早上吃梨容易损伤脾胃,引起腹胀、腹痛等症状。
2、加重湿气
梨性寒凉,如果经常早上食用梨子,可能会加重体内的湿气;对于经期的女性也应当避免早上空腹食用梨子。
3、使血糖过度升高
梨子含糖量比较高,对于需要控制血糖、有减重计划的人群不建议早上食用梨,否则可能会使血糖过度升高。