调理脾胃通常可以吃山药、小米、南瓜、红枣、莲子、芡实等。
1.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺等功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。无论是脾阳亏或胃阴虚，都可以食用山药进行调理。
2.小米
小米能健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人群。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可滋养脾胃，改善脾胃功能。
3.南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。它富含果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
4.红枣
红枣有补中益气、养血安神的作用。对于脾胃虚弱导致的身体乏力、食欲不振等有一定的改善效果。
5.莲子
莲子可补脾止泻、益肾涩精、养心安神。能帮助调理脾胃功能，缓解脾虚引起的腹泻等症状。
6.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。有助于增强脾胃的运化功能，改善消化问题。
同时，在饮食调理脾胃的过程中，还需注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持良好的饮食习惯对于脾胃健康至关重要。此外，适当的运动、规律的作息等也有助于改善脾胃功能。如果脾胃问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
