女性补钙以碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙为好，详情如下：
1.碳酸钙
含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。碳酸钙适合大多数女性，尤其是胃酸分泌正常或较高的人。碳酸钙的吸收率可能受到胃酸的影响，胃酸缺乏的人可能需要服用胃酸抑制剂来提高吸收率。此外，碳酸钙可能会引起便秘等不良反应，因此在服用时应注意多喝水。
2.乳酸钙
乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的女性。乳酸钙适合胃肠道不适或消化不良的女性，以及儿童和老年人。乳酸钙的吸收率相对较低，可能需要服用较大剂量才能达到补钙效果。此外，乳酸钙可能会引起胃肠道不适等不良反应，因此在服用时应注意多喝水。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种水溶性钙剂，适合需要快速补钙的女性。葡萄糖酸钙适合需要快速补钙的女性，如孕妇、哺乳期妇女等。葡萄糖酸钙的吸收率相对较高，但也可能会引起胃肠道不适等不良反应。此外，葡萄糖酸钙的含钙量相对较低，需要服用较大剂量才能达到补钙效果。
女性补钙应选择适合自己的钙剂，并注意饮食的调整，以保证钙的摄入量充足。同时，还应注意适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。如果有特殊的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行补钙。
