O型腿矫正动作主要包括夹物深蹲、盘腿坐、蚌式开合、直腿抬高等。
1.夹物深蹲
双脚与肩同宽，缓慢下蹲的同时在双膝之间夹一个物品，如皮球或厚毛巾等，保持膝盖夹紧状态，然后慢慢站起。这个动作可以增强腿部内侧肌肉力量，帮助改善O型腿。通过反复的深蹲和站起，刺激内侧肌肉群收缩，长期坚持有助于调整腿部力线。
2.盘腿坐
双腿交叉盘腿而坐，尽量将双脚向身体靠近，保持背部挺直，坚持一段时间。该动作能拉伸腿部外侧肌肉，同时增强内侧肌肉的柔韧性。通过盘腿姿势的维持，使腿部肌肉得到不同程度的锻炼和伸展。
3.蚌式开合
侧躺，双腿屈膝，脚跟并拢，上侧腿膝盖向上抬起做开合动作。这个动作重点锻炼臀部和大腿外侧肌肉。可以强化这些部位的肌肉力量，对改善O型腿有一定辅助作用，有助于调整腿部的整体形态。
4.直腿抬高
平躺在床上或垫子上，双腿伸直缓慢抬高至一定高度，再缓慢放下。它能锻炼腿部前侧肌肉。增强这些肌肉的力量有助于稳定膝关节，对O型腿的矫正有积极意义。
需要注意的是，O型腿矫正动作需要长期坚持才能见到效果，同时应在专业医生或康复治疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。如果O型腿较为严重，可能需要结合其他治疗方法，如佩戴矫正器具或手术治疗等。在进行矫正的过程中，要保持耐心和恒心，并且要密切观察腿部的变化情况，如有不适或异常应及时就医。
