促进睡眠的好方法

六个月婴儿每天的睡眠时间大概为14小时，孩子睡眠时间过长或者睡眠时间过短，都属于不正常的现象，但也要长期观察一段时间，若是偶尔一天睡觉时间长或者睡觉时间短，也属于正常现象。如果婴儿有发烧，伴随意识障碍、睡眠时间变长，此时要高度警惕是否存在中枢神经系统感染性疾

婴儿睡眠质量差，但是如果精神状态和生长发育正常，不需要进行特殊的治疗。因为婴儿的神经发育不完善，所以会出现睡眠质量差、睡眠比较浅的现象。父母要给孩子营造一个良好舒适的睡眠环境，比如睡眠环境要安静，光线要适合，有利于睡眠。

平时适当的喝些蜂蜜水，能够有效的改善睡眠，因为蜂蜜水中富含维生素、矿物质、氨基酸等成分，能够补充身体所需。而且喝蜂蜜水还能够起到滋阴润肺、消除疲劳和美容养颜的作用，蜂蜜中含有的消化酶成分，能够促进胃肠蠕动，有效的改善睡眠。

睡眠质量差，多梦易醒的原因：第一、由于人体自身的心理压力过大或者精神过于紧张，造成了心中所想反映到梦境中造成了睡眠质量差，可以寻求心理医生或者精神科医生帮助，服用安神类药物解决。第二、内分泌疾病，例如甲亢等会造成人体精神亢奋，需要甲亢患者及时到内分泌科就诊

睡眠浅易醒的原因：第一、人体本身处于较亢奋的状态，睡不安稳，容易造成睡眠浅容易醒。第二、由于内分泌疾病干扰，例如甲状腺功能亢，甲状腺激素过高，造成人体一直处于亢奋状态，睡眠浅易醒。第三、绝经期妇女由于激素水平紊乱，也会容易造成睡觉少，睡眠浅易醒，根据不同的

睡眠障碍的治疗方式有很多，具体如下 ：一、如果是原发性失眠造成，可以在医生的指导下，使用苯二氮卓类药物治疗。但是避免长期应用，以免出现成瘾性。具体用药要谨遵医嘱，不可自行用药。二、患者属于继发性失眠，比如是甲状腺功能亢进造成，应该要积极治疗甲亢。如果是药物

睡眠太浅容易醒的常见原因有睡眠障碍、身体不适感、思虑过重等。单纯的睡眠障碍表现为情绪低落、焦虑以及心烦，一般可以通过服用安眠药物进解。身体不适如胸闷、胃痛、温度过高或过低导致的睡眠浅，则需要对症药物或者改变睡眠环境，缓解睡眠浅症状。

睡眠瘫痪和梦魇没有区别，在临床上二者统称为睡瘫症。睡瘫症是正常生理现象，属于大脑在快速眼动时期进行的自我保护手段。在这时期大脑会出现肌张力降低，避免机体因做梦，操纵肌肉做出运动，使身体意外受伤。当睡瘫症出现频繁时，需要到睡眠门诊就诊。

睡眠不足会头疼。睡眠不足或者睡眠质量差时，可以引起机体免疫功能紊乱，导致急性上呼吸道感染的发生，机体发生感染后，头痛的几率就比较高。睡眠不足且患有高血压的患者，可能会出现血压无法控制的现象，引起脑动脉供血不足，从而引发头痛。

老人睡眠不好可以通过服用安眠药、白天要适当参加有氧运动、睡觉前用热水泡脚等方法来缓解。常用的安眠药物有安神补脑液、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。一般老年人的睡眠时间较短，若睡觉时间能保持五到七小时，则不属于睡眠不好，无需特殊处置。