腰椎间盘突出怎么锻炼

年轻人腰间盘突出需要积极治疗，症状较轻者建议以保持治疗为主，可以给予针灸、按摩、推拿或者复位牵引，也可以配合药物治疗，比如甲钴胺、甘露醇，治疗效果会更加明显。如果保守治疗三个月没有效果，需要积极手术治疗，比如椎间孔镜微创治疗，能够完整将椎间盘摘除。

腰椎间盘膨出恢复，需要注意以下几项：第一、要多休息，少站立也不要从事重体力劳动，特别是弯腰活动尽量避免。第二、可以进行理疗，比如针灸、烤电、推拿、按摩，也可以进行牵引。第三、可以通过锻炼腰椎核心肌群，帮助恢复椎间盘膨出，比如单杠、五点支撑法、燕子飞等，对腰

艾草是可以治疗腰椎间盘突出的，但是治疗作用比较有限。艾草治疗腰椎间盘突出主要是利用其温经散寒，活血通络，舒筋止痛的作用，可以缓解腰背肌的紧张以及痉挛，减轻局部疼痛不适等。腰椎间盘突出最主要的是卧硬板床休息，理疗，配合腰背肌功能锻炼以及腰椎牵引、针灸等方法进

腰椎间盘突出是不可以穿高跟鞋的，因为穿高跟鞋会造成骨盆以及腰椎前倾，会造成腰椎受力加重，导致腰椎间盘突出症状加重。腰椎间盘突出，还需要避免久坐久站以及长期弯腰。上述动作都会增加腰背部肌肉劳损，对腰椎造成一定的伤害。腰椎间盘突出可以倒退走路，进行小燕飞等功能

第一、倒退走路。第二、可以采用小燕飞，刚开始可以采用五点支撑，熟练以后可以采用三点支撑，可以配合平板支撑等进行功能锻炼。腰椎间盘突出锻炼的目的主要是增强腰背部肌肉力量，有助于维持脊柱稳定性，在一定程度上减轻腰椎间盘突出带来的疼痛不适等症状。腰椎间盘突出锻炼

腰椎间盘突出是不能久坐的。因为久坐会导致腰背部受力增加，腰背肌会发生紧张痉挛等，会影响脊柱的稳定性，造成腰椎间盘突出症状加重。平时应该进行适当的腰背肌功能锻炼，卧硬板床休息，采取腰椎牵引理疗，配合中医针灸、推拿、按摩等。还可以采用非甾体抗炎镇痛药物以及缓解

腰椎间盘突出可以采用外用药以及口服药进行治疗：第一、可以采用非甾体抗炎镇痛药物，可以减轻局部炎症反应，起到镇痛目的，包括外用的膏药以及口服药物等。第二、可以采取营养神经的药物治疗。第三、可以采取活血通络，舒筋止痛的中成药物治疗。第四、腰椎间盘突出急性发作期

腰椎间盘膨出打针是没有用的。由于膨出的原因是椎间盘纤维环破裂、髓核突出导致的。通过打针只能是减轻局部的水肿，并不能使膨出的椎间盘回去，达不到彻底治愈的目的。出现椎间盘的膨出以后，要减少腰部的负重，加强腰部肌肉的锻炼，以增加腰椎的稳定性。另外，可以采取理疗、

患有腰椎间盘突出的孕妇，是否可以顺产，需要根据腰椎间盘突出的轻重程度而定。如果腰椎间盘突出不是太严重，没有引起椎管狭窄，一般可以顺产分娩。少数孕妇如果腰椎间盘突出比较严重，已经引起了椎管狭窄，出现了严重的腰腿疼痛症状，顺产分娩有困难，可以选择剖宫产。

对于腰椎间盘突出，外用膏药是一种辅助治疗的方法。主要可以使用止疼和活血的膏药，具有改善血液循环、减轻水肿、缓解疼痛的作用。但是，并不能彻底治愈疾病。在使用膏药效果较差时，应该及时去正规医院就诊。而且在使用膏药的同时也要注意保暖，不要长时间弯腰，加强腰背肌肉