打瞌睡如何提神

白天打瞌睡首先要考虑是否由于晚上睡眠质量不好或者有失眠的情况发生，从而导致白天犯困、注意力不集中、精神状态不好等一系列的问题。另外也要考虑是抑郁症引起的，抑郁症类型患者大多晚上睡眠质量不好，不仅白天打瞌睡，情绪状态也会有低落的状态，对任何事情不感兴趣，不愿

一坐下来就打瞌睡主要先考虑生理上的原因，比如嗜睡或者要睡眠增多，这类多是由于生活方式、入睡的习惯以及清醒的时间不规律，包括正常的24小时生理的节奏，以及内环境生理稳定性紊乱所导致的。另外一种就有可能是属于病理性的原因，比如病理性的嗜睡，发作性的睡病，与药物有

白天一坐就打瞌睡通常考虑是由睡眠不佳、脑梗死、糖尿病等原因引起的。比如熬夜、通宵导致睡眠时间不足，多梦造成睡眠质量差等，可引起白天一坐就打瞌睡。脑梗死会导致局部脑组织血供障碍，使脑组织缺血、缺氧，影响神经功能，从而表现为白天一坐就打瞌睡。糖尿病患者血糖长期

上午打瞌睡原因较多，多种因素均可致病，需根据不同情况阐述。导致上午打瞌睡原因较多，当上午时间段，处于空气密闭、人员较多的场所，由于空气不流通，会使大量二氧化碳聚集，造成人体大脑活跃度下降，则会引起瞌睡、乏力等症状。本身存在呼吸系统疾病，例如慢性肺阻塞，由于

老打瞌睡犯困原因较多，与多种因素相关。当夜间睡眠质量不高，睡眠没有进入深度睡眠或者有睡眠呼吸暂停综合症，导致睡眠中缺氧，大脑就很容易疲劳，出现白天就犯困、乏力等症状。其次考虑是因为长期处于密闭环境，大量二氧化碳聚集，也会造成人体大脑活性降低，引起老打瞌睡等

经常打瞌睡可能和睡眠不足、熬夜、气血两虚等多种原因造成的脑供血不足有关，也可能和精神压力大有关。脾胃功能不好，饭后也容易打瞌睡，不经常锻炼，身体处于亚健康的状态，也会经常打瞌睡。

如果是因为睡眠不足导致的打瞌睡，应该避免劳累和熬夜，保证充足睡眠，可以喝一点咖啡或者茶，起到提神的效果，但是要避免在晚上睡觉之前喝，以免影响正常的睡眠。在打瞌睡时还可以用冷水洗脸或者适当增加活动，使大脑处于比较兴奋的状态，从而减少困倦的感觉，有时也可以选择

天天打瞌睡，有可能是脑部缺氧。如果经常熬夜、睡眠不足可以造成。精神压力大时也可以表现出。也可能是由于慢性脑部供血不足造成，一般都发生于中老年人。病人可能有动脉粥样硬化的病史，多数病人可能有糖尿病和高脂血症。或血压偏低，有血管畸形，血管狭窄时，也容易表现出脑

端坐状态下打瞌睡有可能为中枢神经过度抑制引起，通常长时间熬夜或睡眠质量较为低下的人群可出现此类情况。此外，若自身患有抑郁症、焦虑症等精神心理疾病，则也有可能出现严重失眠情况，故日间或可因过于疲惫而打瞌睡。另外，如果短时间内曾大量进食或患有严重的颈椎病、高血

每个人都经历过打瞌睡，尤其是进餐后或者从事简单枯燥的活动时容易打瞌睡，经过这种短暂时间的睡眠有时候可以迅速恢复体力和脑力。打瞌睡的原因有以下几种：第一、前一夜睡眠时间不足，睡眠质量低；第二、睡眠呼吸暂停综合征导致缺氧微觉醒；第三、发作性睡病；第四、过度嗜睡