腰部力量训练方法

右侧腰部酸疼首先考虑是否由于长期保持一个姿势不变，脊柱侧弯造成两侧肌肉力量的不平衡，局部肌肉紧张后会导致疼痛。另外，考虑是否由于负重过大造成了腰三横突综合征或者要注意疼痛是否向下腹部放散，如果放散的情况下，建议做X光片，明确是否有肾结石。

腰部发凉的可能是腰椎疾病，引起腰椎神经受到骨骼压迫，就可以使神经的传导发生改变，发生感觉异常，比如出现腰部发凉情况。再有就是腰椎的腰肌劳损，这些情况也会引起腰部的肌肉缺微循环，感觉比较差，从而感觉到腰部发凉，还会有腰部活动受限、疼痛等症状。

日常生活中躺下后腰部有疼痛现象可能是病人出现腰部肌膜炎、滑囊炎或者是有腰椎小关节不稳，在卧床后使局部病灶受到刺激会产生腰部疼痛。如果病人出现腰部肌肉组织损伤，卧床时间较长，也会压迫受伤肌肉纤维组织产生疼痛，并且出现肿胀症状。

腰部韧带拉伤，如果是比较轻微的可以通过卧床休息，睡硬板床或者应用腰围带固定。必要时疼痛较严重，可以口服氨酚曲马多片等药物来进行止疼对症治疗。同时要减少腰部的活动，适当休息，有可能会使腰部韧带拉伤快速的恢复。对于比较严重的形成撕裂或者造成比较严重的韧带断裂，

腰部有结节一般是不能够揉开的。腰部的结节多数是由于腰背肌筋膜炎导致，常是由于长期弯腰劳累以及着凉导致，在腰背部的筋膜表面可以有条索状或者结节样的肿物。是不能够揉开的，如果结节较小没有疼痛等不适感可以不处理，如果结节较大，有疼痛胀痛的感觉，可以考虑手术切除。

腰部神经疼可以采用以下方式缓解：第一、充分休息，睡硬板床，让腰部处于相对放松的状态，进而减轻压迫的症状。第二、局部推拿、按摩、针灸、中药熏洗等方法也可以在一定程度上缓解疼痛。第三、适当口服营养神经的药物。对于腰部神经疼，如果保守治疗无效，还可以采取手术的方

第一、进行物理治疗，可以微波理疗或远红外线理疗。第二、口服药物治疗，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，同时可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松片进行治疗。第三、查明原因。要进行相关的CT、彩超、x线检查排除是否有肿瘤，如果有肿瘤要早期进行评估是

腰部隐隐作痛可能由以下几种原因引起：第一、肾脏疾病，当肾脏有炎症、肿瘤、结石时可以出现腰部隐痛，要做尿化验以及相关肾脏的彩超、CT诊断和治疗。第二、肋间神经痛也可以出现腰部肋间神经走行处的隐痛或刺痛。第三、带状疱疹，在早期可以出现腰部隐痛，在潜伏期过后可以有

腰部刺痛是由于急性腰部扭伤、腰椎后小关节紊乱症导致。当腰部处于不正确姿势时，易导致腰椎后小关节发生半脱位或交错现象，并刺激周围窦椎神经，导致刺痛或刀割样疼痛。发生疼痛后，需及时限制活动，卧床休息，护腰固定，必要时可口服非甾体消炎镇痛药，控制疼痛；手法复位治

腰部脊椎骨疼，可能有以下几种原因引起：第一、腰椎压缩性骨折，如外伤或老年性骨质疏松而出现压缩性骨折，导致腰部脊椎骨疼痛。第二、腰椎肿瘤或转移瘤可导致腰椎骨疼痛，有明显叩击性疼痛、夜间疼痛比较明显。第三、腰椎感染性疾病，如腰椎结核或腰椎细菌感染、病毒感染等可