散步多久能达到减肥效果

在怀孕初期，一般可以散步走路。怀孕期间需要加强休息，但不需要严格卧床，正常的生活、低强度的工作以及每餐后适当的活动都可以进行。如果出现先兆流产的表现，比如腹痛、阴道流血等，则不建议散步，应该以卧床休息为主，否则会造成难免流产。

散步久了手指出现浮肿现象，主要考虑与以下因素有关：第一、散步时双手活动以后水分会下垂到手指部位，进而会引起软组织肿胀。第二、散步时双手活动会使手指血流速度增快，血管扩张，然后血管内的水分就会渗出到血管外，进入到组织间隙，最终导致软组织水肿。第三、如果双手下

在人流后，一般一周左右阴道流血量就会消失，此时可以出门散步。出门的时候需要注意保暖，不要受凉。人流后身体抵抗力比较低，受凉容易引发感冒或者盆腔感染。如果人流后一周还有阴道流血的症状，尽量不要出门散步，可以在家里进行日常活动。流产后也不能绝对卧床，因为卧床不

女性患者在怀孕初期可以进行散步和走路等活动，因为此类活动动作比较柔和、并不十分剧烈，对孕妇身体健康不会造成明显影响。但是患者要注意不能长时间活动，以免出现过度疲劳；平时可以适当听轻音乐或进行胎教，有利于孕妇以及胎儿健康。

孕妇散步时肚子发硬，考虑出现了宫缩，大多是介于宫颈机能不全或者孕中晚期，子宫性敏感性增高后出现了假性宫缩。此时要分辨宫缩是否伴随有宫颈管缩短以及宫口的扩张，如果没有此类现象，通过适当的休息，肚子发硬可以好转。在怀孕期间要注意适当活动，也可以使用托腹带等工具

散步有助于顺产，在孕晚期孕妇适当散步能增强肌肉力量，生产时肌肉收缩有利于自然分娩。散步还可以帮助胎儿入盆、刺激子宫收缩利于顺产；但要注意适当运动、不宜劳累；运动密度强度不能过大，以孕妇不感觉到劳累为宜；是否顺产还需要结合产道、产力、骨盆、胎儿大小等情况而定

人流后最好不要出门散步，这是因为人工流产手术对女性的身体有创伤，在人工流产以后尽量不要受到风寒，也不要用冷水洗脸洗手。出门散步容易导致风寒的进入，而且在散步的时候，如果走的时间过久，容易出现腰腿酸痛以及腰部不舒服等症状，所以女性人工流产以后尽量在家中休息。

在怀孕初期可以散步，女性在怀孕初期有些早孕反应并不是特别明显，也没有伴有明显的头晕，所以在怀孕初期可以正常的散步，但时间不要太久，每天半个小时左右即可。因为散步可以加快胃肠循环，可以改善食欲，对怀孕早期胚胎发育有一定好处，孕初期尽量的清淡饮食，多吃有营养的

如果没有出血情况，孕妇可以适当散步；若伴随阴道流血的情况下，尽量卧床休息、保胎治疗，减轻阴道出血的情况。胎盘低置一般表现在怀孕期间，易反复出现少量的阴道出血，所以需要反复进行保胎治疗。如果保胎成功，可以适当散步；如果又出现阴道出血现象，可以再次卧床休息、保

饭后散步有一定减肥效果，但是强度较低，最好是每天30分钟跑步、跳绳、跳操或游泳、打乒乓球、打羽毛球等强度稍微高的运动。单纯散步减肥对于老年人比较适宜，但是对于年轻人强度不够，还应该增加跳跃运动。同时在减肥过程中，要对每天进食大卡进行总量控制；如果不控制饮食，