颈椎病怎么自我调理

管理员 2025-06-29 20:32:11 1

如果患有颈椎病,首先一定不要低头看东西时间太长,如低头用电脑低头玩手机、低头看书等。如果想要看电视,可以趴到床上去看电视,能够将颈椎的患病率。

如果患者觉得颈背部不舒服,可以进行热敷,比如可以用暖水袋,对颈背后的肌肉进行热敷,能够达到放松的目的。

另外,可以有意识的来锻炼颈背部肌肉,比如用脖子练习写米字,每天早一次晚一次,一次坐10分钟,这样颈部肌肉力量强,会降低颈椎病的发病率。

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