维生素b12的食物有哪些

维生素E擦脸是不可以祛斑的，但是可能有淡化斑痕的作用。维生素E具有抗氧化、改善皮肤新陈代谢、清除皮肤表面黑色素聚集的作用。一般脸上长斑可能与内分泌激素紊乱、熬夜、劳累、压力过大等因素有关，仅仅是局部涂抹维生素E治疗，可能效果不是特别明显。同时，患者需要调理内

维生素B1可以预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病，也可以用于神经炎、消化不良等疾病的治疗。维生素B1参与糖的分解与代谢，有保护神经系统的作用。另外维生素B1还能够促进胃肠的蠕动，能够增加食欲。对于维生素缺乏可引起的脚气病、多发性神经炎以及周围性神经炎，维生素B1可

有乳腺增生患者在平时可以吃维生素E，近年来研究认为维生素E有缓解疼痛作用。对乳腺增生疾病有一定的帮助。维生素可以治疗乳腺增生，维生素B、维生素C、维生素E等具有改善肝功能、调节性基础代谢以及改善自主神经功能作用，可作为治疗乳腺增生辅助用药。

婴儿不一定天天需要吃维生素D，婴儿吃维生素D主要是根据孩子健康状况、营养状况以及户外活动量决定。如果婴儿患有佝偻病时，需要天天服用维生素D，甚至可能需要注射维生素D治疗佝偻病；如果婴儿在夏秋季，每天户外活动能保证在两小时以上，可不吃维生素D；如果孩子在冬春季节

维生素E乳膏主要有抗氧化、润肤、保湿、止痒的功效。女性朋友常把它当作护肤产品使用。对保护皮肤、滋润皮肤、祛斑、抗皱有一定的作用。秋冬季节皮肤干燥可以使用维生素E乳膏涂抹，来预防和治疗皮肤瘙痒症，且对于局部皮肤组织的擦伤还能起到促进愈合的作用，但是对维生素E过

严重缺乏维生素D，易导致孩子出现佝偻病；最常见症状是生长发育迟缓、骨骼发育畸形，易形成方颅、X型腿、O型腿或者鸡胸、漏斗胸等。佝偻病还易造成孩子神经兴奋性增高，诱发烦躁、夜惊、睡觉时出汗多或者其它的异常表现，对患者的生活质量与健康造成影响。

在小孩缺乏维生素C时牙龈容易出血，皮肤容易出现出血点。如果缺乏维生素A，容易表现为夜盲症、暗光中视物不清、皮肤干燥脱水、皮肤瘙痒。小孩免疫功能比较低，容易出现反复的呼吸道感染，严重时影响身高发育。缺乏维生素D引起佝偻病，表现为小孩夜啼、枕秃、肋骨外翻、o型腿或

维生素C含量高的水果有猕猴桃、百香果、木瓜、荔枝、鲜枣、草莓、橘子、橙子、柠檬、柿子、石榴、西柚、苹果、杏、黑加仑、黑布林等。单靠水果补充维生素还不够，应该多食用蔬菜，因为大多数水果中的维生素含量并不是很高，含的糖分、水分很多，应该再食用新鲜的蔬菜，包括白

维生素C长期服用每日2到3颗停药后可引起坏血病，长期服用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，大量服用每日服用1颗以上还可引起腹泻、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等副作用。维生素C主要用于防治坏血病，也用于各种急慢性传染性疾病及紫癜的辅助治疗，用于慢性

大量服用维生素B可能会出现副作用，主要包括恶心、反胃、食欲减退、腹胀、头晕、乏力等。如果出现了过敏反应，可能会导致皮肤瘙痒、皮肤发红、皮疹等，严重时会造成胸闷、心慌、手脚麻木以及气促。此外，服用维生素B以后，患者尿液可以变成黄色。维生素B是身体必需的一种物质