按摩方法有腹部按摩、腰骶部按摩、足部按摩、耳部按摩等。
1.腹部按摩
将手掌搓热后,从腹部正中线开始,分别向两侧按摩,力度适中,以腹部微微发热为宜。腹部按摩可以促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解更年期常见的消化不良、腹胀等症状。
2.腰骶部按摩
双手握拳,用小鱼际或拳眼从上向下轻叩腰骶部,力量由轻到重,以局部有酸胀感为宜。腰骶部是督脉和膀胱经的循行部位,按摩此处可以调节肾气,缓解更年期出现的腰酸背痛、畏寒肢冷等症状。
3.足部按摩
用手指或按摩工具在足部相应反射区进行按摩,每个反射区按摩2-3分钟。足部按摩可以刺激穴位,调节脏腑功能,改善更年期的失眠、烦躁等症状。
4.耳部按摩
用手指轻轻揉捏耳部的反射区,以耳部发热为宜。耳部按摩可以调节内分泌,缓解更年期的月经紊乱、情绪波动等症状。
如果更年期症状较为严重,建议及时就医,接受专业的治疗。此外,按摩时还应注意保暖,避免着凉。