夏天预防中暑,需做好防晒措施、保持水分摄入、穿着透气轻薄的衣物、控制室内温度、注意饮食健康、避免过度劳累等。
1.做好防晒措施
避免在上午10点至下午4点暴露在阳光下,外出时涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜,并穿着长袖衬衫和长裤。
2.保持水分摄入
多喝水,尤其是在户外活动或剧烈运动后,避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
3.穿着透气轻薄的衣物
选择透气、轻薄的衣物,以便汗液蒸发,帮助身体散热。
4.控制室内温度
使用空调或电扇,保持室内温度适宜,避免过度炎热。
5.注意饮食健康
多吃富含水分的水果和蔬菜,避免高油、高脂和辛辣食物。
6.避免过度劳累
合理安排活动,避免过度劳累和剧烈运动,尤其是在炎热的天气中。