吃热牛奶、小米、莲子、百合、红枣、核桃、桂圆、酸枣仁等食物能安神使晚上睡眠好。
1.热牛奶
牛奶中含有色氨酸，这种物质可以帮助合成褪黑素，褪黑素能调节睡眠节律，让人更容易入睡且睡眠质量更好。
2.小米
小米富含丰富的营养，其中的色氨酸含量也较高，有助于改善睡眠。
3.莲子
莲子具有养心安神的作用，对于心烦梦多而失眠者较为适宜。
4.百合
百合能清心安神，可用于虚烦惊悸、失眠多梦等情况。
5.红枣
红枣有养血安神的功效，对于气血不足引起的失眠有一定的帮助。
6.核桃
核桃含有多种营养物质，对改善睡眠有一定益处。
7.桂圆
桂圆能补益心脾、养血安神，对失眠健忘有辅助作用。
8.酸枣仁
酸枣仁被广泛应用于改善睡眠，有宁心安神的效果。
当然，饮食只是改善睡眠的一个方面，还需要注意保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋或紧张等，多管齐下才能更好地提升睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
