产后盆骨可通过一些方法恢复，包括凯格尔运动、专业的盆骨修复治疗、正确的姿势、适度运动、使用盆骨带等。
1.凯格尔运动
这是一种非常有效的锻炼方式。通过主动收缩肛门、尿道口及阴道口周围的肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于改善盆骨周围肌肉的紧张度和稳定性。具体做法是先收缩盆底肌肉5秒左右，然后放松10秒，重复进行，每天可进行多次练习。
2.专业的盆骨修复治疗
可以寻求专业机构或医生的帮助，进行针对性的盆骨修复治疗，如手法复位、物理治疗等。这些治疗方法能帮助调整盆骨的位置和结构，促进恢复。
3.正确的姿势
保持良好的站立、坐姿和行走姿势，避免长时间不良姿势导致盆骨受力不均。站立时挺胸收腹，双脚均匀受力；坐姿要端正，避免跷二郎腿；行走时步伐稳定。
4.适度运动
进行一些适合产后的有氧运动和轻度力量训练，如产后瑜伽、散步等，有助于增强身体整体的力量和柔韧性，对盆骨恢复也有一定的好处，但要注意循序渐进，避免过度劳累。
5.使用盆骨带
在医生的指导下，合理使用盆骨带，能给予盆骨一定的外部支撑和加压，帮助稳定盆骨，促进恢复。但使用时要注意正确的佩戴方法和时间，不可过度依赖。
需要注意的是，产后盆骨恢复需要一定的时间和过程，不要急于求成。如果在恢复过程中出现疼痛加剧、异常出血等异常情况，应及时就医，以便获得更专业的指导和治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，为盆骨恢复创造有利条件。
