预防夏季中暑的方法有避免高温环境、保持适当的水分摄入、穿着透气轻薄的衣物、注意饮食、适当休息等。治疗方法有脱离高温环境、补充水分与电解质、降低体温等。
一.预防方法
1.避免高温环境尽量避免在高温、高湿的环境中长时间活动，尤其是在中午时分。如果必须外出，应做好防晒措施，戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，并携带充足的水分。
2.保持适当的水分摄入在炎热的天气中，身体会通过出汗失去大量水分，因此保持适当的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
3.穿着透气轻薄的衣物选择透气、轻薄的衣物，以便让皮肤能够呼吸。避免穿着紧身衣物，尤其是合成纤维制成的衣物，因为它们不透气，容易导致体温升高。
4.注意饮食在夏季，应选择清淡、易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。多吃富含维生素C和电解质的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、草莓等。
5.适当休息在高温环境下工作或活动时，应注意适当休息，避免过度劳累。可以选择在阴凉处休息片刻，让身体得到放松。
二.治疗方法
1.脱离高温环境一旦发现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方。防止患者继续暴露在高温环境中，以免加重病情。
2.补充水分与电解质意识清醒的患者应口服含电解质的饮料，如运动饮料、口服补液盐等，以补充流失的水分和电解质。对于意识障碍或无法口服的患者，应通过静脉途径补充液体，维持有效循环血容量。
3.降低体温用湿毛巾擦拭患者身体，或用冰水、冰袋冷敷头部、腋窝、腹股沟等大血管走行处。在必要时，可遵医嘱使用药物如异丙嗪、氯丙嗪等进行体内降温，同时可给予留置胃管，鼻饲冰盐水的方式降低体内温度。
