预防泌尿感染需采取综合措施,包括保持良好个人卫生、均衡饮食、充足水分摄入、避免憋尿、注意性生活卫生等。
1.保持良好个人卫生
每天清洗外阴部,使用温水,避免使用刺激性的清洁剂。勤换内裤,选择透气、棉质的内裤。大便后从前向后擦拭肛门,以避免肠道细菌污染尿道口。
2.均衡饮食
摄入富含维生素和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
3.充足水分摄入
保持充足的水分摄入,有助于稀释尿液,减少细菌在尿道中的停留时间。每天至少饮用8杯水。
4.避免憋尿
及时排尿,避免憋尿,以免细菌在膀胱内滋生。
5.注意性生活卫生
性生活前后应清洗外阴部。避免多个性伴侣。如有性传播感染的症状,应及时就医并避免性生活。
对于特殊人群,如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下的人群和老年人,更应特别注意预防泌尿感染。