脾虚的人可以适量吃山药、薏苡仁、芡实、白扁豆、南瓜、胡萝卜、大枣、蜂蜜等食物。
1、山药
味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者煲汤时加入适量的山药。
2、薏苡仁
性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。适用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等症。薏苡仁可以熬粥或者煮汤时加入，也可以打成粉冲服。
3、芡实
味甘，涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功效。适用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。芡实可以和莲子、山药、白术等一起煮粥或者煲汤。
4、白扁豆
味甘，性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿，和中消暑的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀等症。白扁豆可以煮粥或者煮汤时加入，也可以炒熟后研末冲服。
5、南瓜
性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气，解毒止痛的功效。适用于脾虚气弱，营养不良，肺痈，水火烫伤等症。南瓜可以煮粥、蒸食或者做成南瓜饼等。
6、胡萝卜
味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾化滞，下气补中，安五脏的功效。适用于脾虚食少，食欲不振，体倦无力，泄泻等症。胡萝卜可以炒食、煮食或者榨汁饮用。
7、大枣
性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气，养血安神的功效。适用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等症。大枣可以直接食用，也可以煮粥、煮汤或者泡茶时加入。
8、蜂蜜
味甘，性平，归脾、肺、大肠经，具有补中缓急，润肺止咳，润肠通便，解毒的功效。适用于脾胃虚弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肠燥便秘，解乌头类药毒等症。蜂蜜可以直接食用，也可以冲水或者加入其他食物中食用。
需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，如果脾虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
