女人滋阴补肾的食物有黑芝麻、桑葚、甲鱼、海参、何首乌、黑豆、百合、枸杞等。
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
2.桑葚
桑葚有滋阴补血、生津润燥的作用，能有效改善女人肝肾阴虚、精血不足的问题，同时还能缓解津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症状。
3.甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞的作用。女性食用甲鱼，不仅能够有效滋补肝肾阴虚，还能调理冲任、固经止血，对于月经不调、行经腹痛等妇科疾病有很好的食疗效果。
4.海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
5.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
7.百合
百合有润肺止咳、清心安神的作用，对因久病体虚、肺病导致的阴虚燥咳有较好的食疗效果。同时，百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等。
8.枸杞
枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可有效地防止动脉粥样硬化，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。
需要注意的是，以上食物虽然具有滋阴补肾的功效，但并不能替代药物治疗。如果有肾虚等健康问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
