更年期心悸、心慌和气促的原因包括激素水平变化、自主神经系统功能紊乱、生活压力及心理因素、不当生活方式等，需对因解决。
1.激素水平变化
更年期女性卵巢功能减退，雌激素水平下降，导致内分泌失调。这种激素水平的变化可能影响心脏功能，使心肌细胞兴奋性提高，从而出现心悸、心慌等症状。在医生指导下适当补充雌激素，如己烯雌酚片等，有助于缓解症状。同时，保持良好的作息习惯、适量运动和保持愉快的心情也有助于调节内分泌。
2.自主神经系统功能紊乱
更年期女性自主神经系统功能紊乱，导致心脏搏动节律不稳定，进而引发心悸、心慌。调整作息时间，保证充足的睡眠，进行深呼吸和放松训练等方法来改善自主神经系统功能。必要时，可以在医生指导下服用调节植物神经的药物，如谷维素片、维生素B1片等。
3.生活压力及心理因素
更年期女性面临生活压力、子女教育等问题，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。这些因素会影响心脏功能，导致心悸、心慌。学会调整心态，寻求心理支持，进行心理疏导。必要时，可以在医生指导下使用抗焦虑药物，如艾司唑仑片、劳拉西泮片等。同时，积极参加户外活动或社交活动，有助于转移注意力，缓解心理压力。
4.不当生活方式
不良的生活习惯，如熬夜、过度劳累、饮食不当等，可能导致更年期女性出现心悸、心慌。改变不良习惯，保持规律的生活作息，注意饮食营养均衡。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。同时，进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，改善心肺功能。
如果症状严重影响生活质量，应及时就医。同时，关注心理健康和定期体检也非常重要。
