牙龈肿发炎可通过清洁口腔、药物治疗、冷敷或热敷、避免刺激食物、保持良好口腔卫生等方法快速止痛，若严重或持续时间长需就医。
1.清洁口腔
使用温盐水漱口，有助于减轻牙龈炎症和缓解疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
2.使用药物
可以在牙龈肿痛的部位涂抹含有丁香油、桉树油或苯佐卡因等成分的口腔止痛凝胶。也可以口服非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请按照药品说明书的剂量使用。
3.冷敷或热敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。如果冷敷不适合你，也可以用热毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.避免刺激食物
避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛。选择柔软、温和的食物，如煮熟的蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
5.保持良好的口腔卫生
刷牙时要轻柔，避免刺激牙龈。使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。定期洗牙和使用漱口水也有助于保持口腔健康。
6.就医治疗
如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会建议进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、局部上药或使用抗生素等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人或患有其他健康问题的人群，在使用药物或采取其他治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期的牙龈肿痛可能是口腔疾病的信号，如牙龈炎、牙周炎等，及时治疗可以预防病情进一步恶化。保持良好的口腔卫生习惯，定期口腔检查是预防牙龈肿痛的重要措施。
