硬度不够时间短通常指勃起功能障碍或早泄。勃起功能障碍或早泄的调理需要从多个方面入手,包括调整生活习惯、改善饮食、加强体育锻炼、心理辅导和药物治疗等。
1.调整生活习惯
保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累。同时,减少自慰的频率,避免对阴茎造成过度刺激。此外,避免久坐,定时起身活动,以改善盆腔血液循环。
2.改善饮食
增加富含蛋白质的食物摄入,如瘦肉、鱼类、豆类等,同时摄入足够的蔬菜和水果以获取必要的维生素和矿物质。富含锌的食物,如海鲜、坚果和种子等,也有助于提高性功能。
3.加强体育锻炼
进行适度的有氧运动,如慢跑、游泳、深蹲等,有助于增强体质,促进血液循环,改善勃起功能。
4.心理辅导
对于因心理问题导致的勃起功能障碍或早泄,就医进行心理辅导是较为重要的。心理辅导可以帮助缓解焦虑、紧张等情绪,树立自信心,从而改善性功能。
5.药物治疗
如果以上方法效果不佳,可以在医生指导下使用药物进行治疗。例如,西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂可以改善勃起功能;对于早泄患者,可以使用达泊西汀、帕罗西汀、利多卡因等降低龟头敏感度的药物或延时药物来延长射精时间。