膝关节术后弯曲90度的训练方法包括伸直练习、被动活动、主动活动、强化训练、平衡训练等，要在医生指导下进行，注意保护膝关节，特殊人群需咨询医生。
1.伸直练习
术后早期，在医生的指导下进行伸直练习，如伸直位压沙袋、使用伸直支具等，以防止膝关节屈曲挛缩。
2.被动活动
当伤口愈合良好后，可以开始进行被动活动，如按摩、推拿、冷敷等，以缓解疼痛和肿胀，同时增加膝关节的活动度。
3.主动活动
在被动活动的基础上，可以逐渐进行主动活动，如屈伸膝关节、直腿抬高、侧抬腿等，以增强股四头肌和胭绳肌的力量。
4.强化训练
当膝关节活动度达到90度后，可以进行强化训练，如使用器械进行等长收缩、等张收缩、等速收缩等，以进一步增强肌肉力量和耐力。
5.平衡训练
在强化训练的同时，可以进行平衡训练，如单腿站立、闭目站立、使用平衡板等，以提高身体的平衡能力和协调能力。
6.逐渐增加负荷
在训练过程中，要逐渐增加负荷，如增加重量、增加训练强度、增加训练时间等，以促进膝关节的恢复和功能恢复。
需要注意的是，膝关节术后弯曲90度的训练需要在医生的指导下进行，训练过程中要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。同时，要注意饮食和休息，保持身体的营养和健康。
对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、肥胖者等，由于身体状况和膝关节功能不同，训练方法和强度也有所不同。在进行训练前，应咨询医生或康复师的意见，制定个性化的训练计划。
总之，膝关节术后弯曲90度的训练需要长期坚持，同时要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。通过科学的训练，可以促进膝关节的恢复和功能恢复，提高生活质量。
