颈椎病按摩风池穴、肩井穴、天柱穴、颈夹脊穴等穴位较好。
1.风池穴
位于颈后两侧,耳垂后凹陷处。按摩此穴可清头明目、祛风解毒,有助于缓解头痛、颈部疼痛等症状。操作时,可用中指尖或拇指和食指轻轻揉捏,每次持续1-2分钟,以感到酸胀为宜。
2.肩井穴
位于肩部最高点,大椎与肩峰端连线的中点上。按摩此穴可缓解肩臂疼痛、上肢活动受限等问题。同样的,用拇指和食指轻轻揉捏,每次1-2分钟,至局部酸胀即可。
3.天柱穴
位于后头骨正下方凹处,适当按摩天柱穴有助于缓解头痛、颈项僵硬等症状。操作时,可用中指或食指按压,每次持续1-2分钟。
4.颈夹脊穴
位于颈椎正中线两侧大概一横指的位置上,按摩此穴可舒筋活络,对于缓解颈椎病引起的疼痛、僵硬等症状具有积极作用。可用指尖推揉、画圈揉或点揉,每次按摩数分钟。
请注意,按摩时应掌握正确的力度和手法,避免过度按摩造成损伤。如有严重颈椎病症状,请及时就医治疗。