科学运动可以阻击骨质疏松吗

管理员 2025-07-01 11:06:05 1

科学运动可以有效阻击骨质疏松。

人体骨骼在受到压力刺激时,会将刺激信号通过“下丘脑-垂体-性腺轴”传递给骨骼,促进成骨细胞的活动,从而增加骨密度。常见的运动类型包括步行、跑步、举重等。中等强度的负重运动效果较好,运动时较大心率应达到较大心率的60%~70%,较大心率=170-年龄(岁)或较大心率=180-年龄(岁)(适用于40岁以上人群)。

需要注意的是,骨质疏松患者在进行运动前应咨询医生的意见,根据个人情况制定合适的运动计划。同时,运动只是阻击骨质疏松的一部分,还应注意饮食、晒太阳等方面,以提高防治效果。

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