如果是由于工作压力大、过度劳累引起的失眠多梦，睡不着觉，需要规律作息，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，多进行户外运动，定期做头部按摩，改善睡眠质量。
如果是气血亏虚引起的，可以多吃益气补血的食物，比如红枣、桂圆、阿胶等，必要时服用当归、黄芪、党参等中药进行调理。
如果是肾阳虚所致，可以多吃黑木耳、黑豆、泥鳅、牡蛎等食物，也可以服用肉苁蓉、锁阳、枸杞子等补肾壮阳的中药来调理。
另外，如果是抑郁症导致的睡眠障碍，可以接受心理治疗，必要时可以服用氟伏沙明、舍曲林等抗抑郁药物来治疗。
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