有咽炎的人，日常可以这样护理：
1.健康饮食：
多吃蔬果：日常饮食中可多吃梨、甘蔗、萝卜、百合、银耳等滋阴润肺的蔬果，少吃或不吃辛辣、烧烤、腌制、熏制食品。
补充维生素：维生素C可以增强人体免疫力，帮助对抗炎症。有咽炎的人，可适当多吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、橘子等。
多喝水：多喝水可以保持口腔和喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和干燥。建议每天饮用6-8杯水，避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮品。
2.良好生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，导致炎症加重，不利于咽炎的恢复。
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，及时清除口腔内的细菌和病毒，减少感染的机会。
避免过度用嗓：长时间大声说话或唱歌会使声带疲劳，加重咽炎症状。因此，应避免过度用嗓，注意休息。
注意保暖：寒冷的空气会刺激咽喉部黏膜，导致血管收缩，加重炎症。因此，在寒冷季节应注意保暖，避免着凉。
3.适当运动：
增强体质：适当的运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，有助于预防和治疗咽炎。
缓解压力：长期的压力和紧张会导致身体免疫力下降，加重咽炎症状。因此，应学会放松心情，缓解压力。
4.就医治疗：
谨遵医嘱：如果咽炎症状严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。同时，应谨遵医嘱，按时服药，避免自行增减药量。
定期复查：治疗期间应定期复查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在护理咽炎时，应更加小心。孕妇应避免使用药物治疗咽炎，可采用盐水漱口、多喝水等方法缓解症状。儿童应在医生的指导下使用药物，避免使用成人药物。老人身体抵抗力较弱，应更加注意保暖和休息，避免感染。
