预防乳腺增生要保持良好生活习惯、调节情绪、定期体检、母乳喂养、药物治疗、避免外源性激素摄入、减少人工流产次数、保持健康的生活方式。
1、保持良好生活习惯
均衡饮食、适量运动、规律作息、减少熬夜等,有助于维持内分泌平衡。
2、调节情绪
避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,保持心情愉悦。
3、定期体检
建议20-39岁的女性每3年进行一次临床体检,40岁以上女性每年进行一次临床体检和乳腺X线检查。
4、母乳喂养
母乳喂养可降低乳腺增生的发病风险。
5、药物治疗
如果有内分泌失调相关疾病,应积极进行治疗。
6、避免外源性激素的摄入
少吃避孕药、含有激素的保健品等。
7、减少人工流产次数
反复人工流产会导致内分泌紊乱,增加乳腺增生的发病风险。
8、保持健康的生活方式
不吸烟、不饮酒,避免长期暴露在有辐射或化学物质的环境中。