一般而言，偏方没有经过严格的科学研究和临床试验验证，其疗效缺乏科学依据。如果出现腰疼症状，建议采取卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等专业措施进行缓解。
1.卧床休息
当腰疼发作时，应尽量卧床休息，选择硬板床或较硬的床垫，保持脊柱的生理曲度，减轻腰部肌肉和椎间盘的压力，一般需休息3-7天。
2.物理治疗
包括热敷、按摩、牵引等。其中，热敷可使局部血管扩张，改善血液循环；按摩能缓解肌肉痉挛；牵引适用于腰椎间盘突出等原因导致的腰疼，可拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。
3.药物治疗
患者可遵医嘱口服非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬、吲哚美辛、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可以遵医嘱使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等，适用于腰肌劳损等引起的肌肉紧张。
4.康复锻炼
症状缓解后，可进行康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。其中，小飞燕是俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起；五点支撑法是仰卧位，用头部、双肘和双脚支撑身体，将臀部抬起，能增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。
5.手术治疗
如果腰疼由严重的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病引起，且保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间盘切除术、椎管减压术等。
