心率90~100次/分钟属于正常范围，若有不适或相关疾病，可通过生活方式调整、管理压力、控制体重、定期运动、管理情绪等方法进行调理，必要时就医咨询。
1.生活方式调整
保持健康的生活方式对于维持正常心率非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、减少咖啡因摄入、保持充足的睡眠等。
2.管理压力
长期的高压力状态可能导致心率增加。学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于降低心率。
3.控制体重
过重或肥胖会增加心脏的负担，导致心率加快。保持健康的体重可以通过合理的饮食和适度的运动来实现。
4.定期运动
适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心脏功能，提高心率的稳定性。
5.管理情绪
情绪波动，如焦虑、紧张或愤怒，可能导致心率上升。学会应对情绪和保持心态平和对于控制心率有益。
6.避免刺激物
某些食物、药物或环境因素可能刺激心脏，导致心率加快。避免摄入过多的咖啡因、刺激性饮料或暴露在刺激性环境中。
7.就医咨询
如果心率问题持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如心电图、心脏超声等，以确定是否存在潜在的健康问题，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如运动员、健康的年轻人或正在接受特定治疗的患者，心率在90到100次/分钟可能是正常的。在这种情况下，应根据个人的身体状况和医生的建议来评估是否需要进一步的调理。
总之，通过保持健康的生活方式、管理压力和情绪、适度运动等方法，可以帮助维持正常的心率。如果有疑虑或不适，应及时咨询医生的意见。
