哪些食物富含维生素b

富含维生素C的食物有水果、蔬菜、坚果、粗粮等，具体如下：1、水果苹果、猕猴桃、酸枣、桃子、草莓、荔枝等水果中都含有丰富的维生素C，适量食用有助于机体对铁的吸收。2、蔬菜青椒、苦瓜、芦笋、荠菜、油菜、西红柿等蔬菜中也含有丰富的维生素C，还含有其他种类的维生素和矿

富含硒的食物可分为蔬菜、肉类、坚果、水果等，具体如下：1.蔬菜大蒜、芦笋、菠菜、南瓜、洋葱、胡萝卜、毛豆等蔬菜中含有丰富的硒。2.肉类肉类中含硒相对较多的食物有猪腰、牛肾、猪肉、牛肉、鸭肝、鸡肝、鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、海蟹等。3.坚果核桃、腰果、葵花籽

没有食物含有天然胰岛素。胰岛素是一种蛋白质类激素，主要是由胰岛细胞分泌所致。胰岛素可以根据来源分为动物胰岛素、半合成人胰岛素以及生物合成胰岛素。动物胰岛素是指从猪和牛的胰腺中提取而来的胰岛素；半合成人胰岛素是由猪胰岛素制成，主要是将猪胰岛素中的第30位丙氨酸

富含DHA的食物主要是深海鱼类和贝类、坚果类、藻类等，具体情况如下：1、深海鱼类和贝类常见的深海鱼类有带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，都含有丰富的DHA。其次，牡蛎、扇贝等贝类中也富含DHA。2、坚果类杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果类不仅含有丰富的

富含维生素B族食物比较常见，比如说动物肝脏、肾脏以及肉类，瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉以及豆类、谷类等等都富含维生素B族B1，另外还有B2食物也是存在于乳类、蛋黄类以及动物内脏里面含有比较丰富。富含B12食物，包括鱼类、贝壳类、蛋类等等。在日常的生活当中，尽量合理饮食，

富含维生素A食物有很多，比如肉类、动物肝脏、牛奶、鸡蛋以及各种干果类都含有维生素A是比较多，维生素A对于眼部功效非常好，比如预防夜盲，经常看电脑看手机导致眼部干涩红肿等症状能够起到很有效改善作用。同时也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有大量胡萝卜素，在人体吸收

大米当中富含很多营养素，比如有丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等等，比如维生素B1、B2、叶酸以及钾、钙、磷、硒等等一些矿物质，对于机体维持能量代谢平衡都是有很重要作用，同时也能够促进人体提升机体免疫能力，有效预防疾病等。

富含优质蛋白食物比较常见，比如肉类、蛋类、奶类、鱼虾类、豆类等等，都是富含很优质蛋白，所以在日常生活当中饮食能够做到多样化，保证营养充分以及在户外多运动，多晒太阳，保持情绪平稳、愉悦等等，这些不仅是优质蛋白能够带给机体营养素，同时能够从多方面提升机体免疫力

土豆含有丰富的碳水化合物以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃消化，保护胃肠粘膜。同时，土豆中脂肪含量非常低，是一种低能量密度的食物，是减肥人士主食的首选。但是土豆容易吸油，因此在烹调时尽量选择蒸、煮等无油烹调方式，避免因油脂过高而导致热量上升。

含维生素C多食物有很多，一般新鲜蔬菜、水果中都含有丰富维生素C，比如草莓、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、菠萝以及芹菜、白菜、小油菜、豆芽等食物中都含有维生素C，食用以后可以增强人体免疫力，可以抗氧化，有利于色素淡化，同时能够促进铁吸收，预防缺铁性贫血。