便秘吃什么能通便

板栗一般没有通便作用。板栗主要具有益气健脾、补肾强筋的功效，对于便秘没有显著治疗效果。如果只是少量吃些板栗，通常不会引起便秘。而且板栗中含有丰富的淀粉，摄入过多后反而会引起便秘。因此如果患者本身就存在便秘症状，则不建议食用板栗，以免导致便秘症状加重。便秘患

适量食用生花生有助于通便。生花生在中医论述中有健脾养胃、润肺化痰、滑肠去积等作用，花生中富含油脂，可促进肠蠕动，改善便秘。另外，花生外层的种皮较为坚韧，难以消化，进入胃肠道后也容易刺激人体的胃肠道加速蠕动并分泌肠液，因此也可有助于通便。但因花生滑肠的功效较

南瓜通便效果和便秘的严重程度有关，轻度便秘吃南瓜通便效果较好，重度便秘吃南瓜通便效果较差。1、轻度便秘南瓜中含有大量的膳食纤维，轻度便秘患者食用后可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出，帮助通肠润便，而且南瓜中还含有果胶成分，有利于保护胃黏膜。想要通

进食以下几种食物可以快速的排气通便：第一、清胃茶清胃茶效果好刺激性小，有利于排气通便，但是肠胃功能较差的人群不建议喝清胃茶，因为容易形成依赖性。第二、多吃水果如香蕉、苹果、梨、柚子、葡萄等，水果中富含膳食纤维以及维生素C，有助于清理宿便。第三、多吃蔬菜如芹

一般来说，吃柚子有通便的作用。柚子中含有较多的水分，便秘患者食用柚子后可以增加大便中的水分，使大便软化，进而让大便更容易被排出体外。柚子中还含有丰富的膳食纤维和果胶，食用后可以对肠道造成刺激，促进肠道蠕动，有利于大便排出。因此食用柚子可以起到通便的作用。此

通便的蔬菜包括黄瓜、红薯、韭菜、白萝卜、木耳菜等。一、黄瓜黄瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助促进胃肠道蠕动，从而辅助缓解排便困难等症状。二、红薯红薯所含的膳食纤维有利于吸收肠道内的水分，辅助增加粪便的体积，帮助通便。三、韭菜韭菜含有大量的粗纤维，不易

要想通便可以多吃一些含粗纤维比较多蔬菜或者是水果，还有一些粗粮，像水果最常用有香蕉、苹果或者是梨，像蔬菜最常见有红薯、萝卜、黑豆、番茄、芹菜，像粮食最常用的有玉米、黑豆、红薯等等，早上还可以喝一点蜂蜜水，白天要注意多饮水，最好每天固定时间排便，这样就有利于

可以起到通便效果水果和蔬菜有很多，比如香蕉、火龙果以及雪梨、甘蔗等，都能够起到润肠通便作用，改善便秘，另外蔬菜中芹菜、韭菜以及西兰花、菠菜、娃娃菜，还有各种瓜类等含有膳食纤维比较多，也可以改善便秘，便秘时还可以适量饮用芝麻油、蜂蜜水，吃些核桃也可以有缓解作

便秘干燥的患者可以适当多吃香蕉促进胃肠蠕动，润滑肠道，促进大便排出，也可以多吃芹菜、韭菜等含纤维素比较丰富的食物，适当运动有利于排便。还可以多吃西瓜、梨等含水分比较大的水果，多喝蜂蜜水，有润肠通便作用，可以改善大便干燥，缓解便秘。

大便干燥可以通过下列饮食调节，达到润肠通便的功效，首先患者应该多吃新鲜的蔬菜、水果，例如芹菜、菠菜、白菜等，这些食物有较好的通便作用。其次，吃木耳、香菇、海带等食物，要多喝水、多运动、促进胃肠蠕动，减轻粪便在肠道的停留时间，能够保持大便通畅，对于习惯性便秘