从营养学角度而言,其实并不存在能够快速补钾的食物,但是可以适当选择吃黄豆、紫菜、红薯、香蕉等食物帮助补充钾元素,具体如下:
1、黄豆
黄豆及其制品,比如豆腐、豆浆等,都含有丰富的钾元素,每100克黄豆含钾量约为1500mg,经常食用有助于补充体内缺失的钾元素。
2、紫菜
紫菜的钾含量相对较高,每100克紫菜含钾量约为1600mg。同时,紫菜的钠元素含量也较为丰富,其可以与钾元素共同作用,维持人体肌肉、体液等处于平衡状态。
3、红薯
红薯除了含有纤维素、碳水化合物、β-胡萝卜素等,钾元素也较为丰富,每100克红薯含钾量约为700mg,并且热量较低,适合补充钾元素期间食用。
4、香蕉
水果中,香蕉的含钾量相对较高,每100克香蕉含钾量约为300mg。
日常可以适当吃些上述食物,以帮助补充体内缺乏的钾元素。