健身完后肌肉酸痛怎么办

管理员 2025-06-30 11:58:12 1

健完身后肌肉酸痛考虑是肌肉内部出现大量乳酸沉积所致。可通过有氧锻炼、合理膳食、理疗等方法加以处理。如果仍然不能缓解,建议及时去骨科就诊。详情如下:

1、有氧锻炼

健身结束后不要立刻休息,可以继续慢跑片刻,从而促进肌肉内部乳酸的排出,帮助减轻症状。

2、合理膳食

适当多饮水,多排尿,在此基础上多吃一些白菜、胡萝卜等碱性的食物,少吃肉类以及油炸食品。

3、理疗

症状严重的情况下,也可以去医院针采取针灸、拔罐、推拿、中药熏洗等理疗。

如果症状较重或采取上述方法都没有教好的改善,建议及时去医院就诊,在医生指导下采取相应治疗。

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