11岁儿童入睡困难缺什么

患者出现入睡困难的症状考虑是失眠，可能和心理因素有关。如最近患者工作或学习压力大、生活中发生某种事情导致患者情绪激动、紧张以及不安，可能会导致失眠。和生理因素也有关系，如女性在月经期、更年期间会因为身体内激素的变化而影响睡眠；晚上吃得过饱、因为减肥没有吃饭

女性出现入睡难并且多梦易醒的症状，考虑是失眠表现。症状不严重的患者可以进行生活调整，每天可以使用热水泡脚15分钟，在睡觉之前通过听轻音乐和喝热牛奶的方式放松心情，要学会减轻精神压力，注意劳逸结合。饮食方面要选择具有养心安神和促进睡眠的食物，可以适当增加莲子、

患者出现失眠的症状，在睡觉之前要保持室内的安静，将窗帘拉上避免强光，可以先使用热水泡脚15分钟促进血液循环，帮助人体放松；然后在睡觉之前喝一杯热牛奶并且听放松舒缓的轻音乐，可以帮助人体尽快入睡。患者平时要学会深呼吸，可以帮助人体缓解压力和疲劳感，对头部进行适

若患者失眠程度较轻，可通过改善生活方式改善睡眠，白天可进行排球、踢足球、跑步、游泳等健身运动，可释放压力，缓解紧张、焦虑等情绪。缩短午睡时间，睡前一小时可进行瑜伽、泡脚等活动，促进全身血液循环，缓解疲劳。在睡前可适量饮用蜂蜜水、牛奶等饮品，可以改善睡眠质量

治疗失眠的药物主要包括苯二氮?类、非苯二氮?类、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂以及具有催眠效应的抗抑郁药等。以上的药物需要在专业医生的指导下才能服用，以免引发不良反应。另外，对睡眠有帮助的食物包括桂圆、红枣、小米、龙眼、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，适当的进

难以入睡的患者，怀疑患者失眠。如果患者失眠的症状比较轻，可以进行认知行为治疗，即调整自身对于失眠的态度、不强迫入睡、无睡意不上床、睡前禁止使用电子产品、减少卧床的时间，以及白天避免午睡等。对于失眠患者，还需要进行一定的睡眠卫生教育，患者需要保证规律的作息时

如果是心肌缺血引起的半夜胸闷无法入睡坐起来减退，需在医生指导下服用抗心肌缺血药物治疗，如硝酸甘油、美托洛尔、比索洛尔、硝苯地平、氨氯地平、地尔硫卓等。心肌炎患者出现半夜胸闷无法入睡坐起来减退的症状时，则需使用血管紧张素转换酶抑制剂、受体阻滞剂、利尿剂等药物

失眠按摩涌泉穴、神阙穴、足三里穴、安眠穴、百会穴等穴位可以快速入睡。按摩这些穴位都可以起到安神的作用，但是由于个人情况不同，所以具体的效果也因人而异。在按摩穴位时，一定要把握好力度，力度不能过大，否则不仅不能起到安神的效果，还可能会引起身体不适。但是要注意

失眠患者，如果出现入睡困难的情况，可以进行认知行为疗法，患者可以通过调整自己对于失眠的态度、不强迫自己入睡、无睡意不上床、睡前避免使用电子产品，以及减少卧床时间等方式减少睡眠障碍，有利于帮助患者入睡。患者还需要进行睡眠卫生教育，睡前避免饮用咖啡、浓茶，吸烟

要想快速入睡，患者一定要营造一个良好、舒适的睡眠环境，避免室内光线过强，如果不适应完全黑暗的环境，可以在卧室内放置光线较暗的灯，能够起到辅助睡眠的作用，同时还要降低房间的噪音，如果室外有明显的噪音，也可以选择戴上耳塞。其次患者还要控制好室内的温湿度，每天睡