还没硬就射精可能是早泄的症状，这是一种常见的男性性功能障碍。以下是一些可能导致这种情况的原因和建议：
1.生理原因：
龟头敏感：龟头过于敏感可能导致在性交开始时就射精。这可能是由于遗传、过度自慰或某些健康问题引起的。
前列腺炎：前列腺炎症可能导致射精过早。
其他生理问题：某些健康问题，如睾丸激素水平低、甲状腺问题或神经系统疾病，也可能导致早泄。
2.心理原因：
焦虑和压力：过度焦虑、紧张或压力可能导致早泄。
性经验不足：缺乏性经验或性技巧可能导致早泄。
性观念和性心理问题：不健康的性观念、性心理问题或性创伤可能影响性表现。
3.生活方式因素：
吸烟和饮酒：吸烟和过度饮酒可能影响性功能。
过度自慰：过度自慰可能导致射精阈值降低，从而导致早泄。
缺乏运动：缺乏身体活动可能影响身体健康和性能力。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药，可能导致早泄。
如果您遇到还没硬就射精的问题，以下建议可能有助于改善情况：
1.就医咨询：咨询专业医生，如泌尿科医生或男科医生，进行全面的身体检查和评估。他们可以确定问题的具体原因，并提供适当的治疗建议。
2.心理治疗：如果心理因素被认为是导致早泄的原因，您可能会被推荐接受心理治疗，如认知行为疗法或性治疗。
3.生活方式改变：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
控制体重：过重或肥胖可能影响性功能，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
减少吸烟和饮酒：尽量减少吸烟和饮酒的量，或完全戒烟戒酒。
适度自慰：自慰是正常的，但要注意适度，避免过度自慰。
锻炼身体：定期进行身体锻炼，有助于提高身体健康和性能力。
4.性技巧和沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，探索性技巧和方法，以延长性行为的时间。
需要注意的是，早泄的治疗方法因人而异，取决于具体原因和个人情况。在处理早泄问题时，耐心和理解是很重要的。如果您对自己的性健康有任何疑虑或担忧，及时咨询专业医生是明智的选择。此外，对于某些人来说，早泄可能是暂时的，随着时间的推移和适当的治疗，情况可能会得到改善。
