预防死精症的方法主要包括改善生活习惯、调整饮食结构、注意个人卫生、避免接触有害物质、掌握性知识、适当锻炼均等。
1、改善生活习惯
戒烟、戒酒，避免长时间处于高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿或穿紧身裤等，这些不良习惯都可能影响精子质量和成活率。保持规律的性生活，避免禁欲时间过久，有助于促进睾丸产生精子，提高精子质量。
2、调整饮食结构
合理搭配膳食结构，日常可适当食用富含锌元素及维生素E的食物，如牡蛎、核桃仁、白菜、黄瓜、苹果、柚子等，这些食物有利于精子生成与存活，提高精子质量。
3、注意个人卫生
按时接种疫苗，预防流行性腮腺炎、性传播疾病等可能危害男性生育能力的传染病。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免生殖道感染。
4、避免接触有害物质
如果经常接触放射性物质、高温及毒物，应严格按照操作规定和防护章程作业。这类物质可能对精子产生不良影响，导致死精症。如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作一段时间后再生育。
5、掌握性知识
了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
6、适当锻炼
保证充足的休息，避免熬夜，适当通过游泳、跑步、登山等方式锻炼身体，提高身体素质，有助于预防死精症。
如果怀疑自己患有死精症，应及时前往正规医院就诊，进行详细的检查和诊断。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，以改善精子质量和提高生育能力。
