月经量少发黑可能是多种原因引起的，可尝试保暖身体、调整饮食、缓解压力、规律作息、避免过度减肥等方法进行调理。若问题持续或伴有其他不适，建议及时就医检查。
1.保暖身体
保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫收缩，从而改善月经量少发黑的情况。可以多穿衣服，使用暖水袋或热敷垫等。
2.调整饮食
饮食对月经也有一定的影响。建议多摄入富含铁质、维生素C和蛋白质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果等，以帮助补充血液中的营养物质。
3.缓解压力
长期的压力会影响身体的内分泌系统，导致月经不规律。可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
4.规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体的健康非常重要。尽量避免熬夜和过度劳累。
5.避免过度减肥
过度减肥可能导致营养不良和激素失衡，从而影响月经。保持健康的饮食和适当的运动是减肥的正确方式。
6.就医检查
如果月经量少发黑的问题持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、乳房胀痛等，建议及时就医进行检查。医生可能会进行妇科检查、激素水平测定等，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此调理方法也应因人而异。如果对月经量少发黑的问题感到担忧或困惑，最好咨询医生的建议。此外，对于孕妇、哺乳期妇女和存在其他健康问题的人群，调理方法可能会有所不同，应根据个人情况遵循医生的指导。关爱自己的身体健康，及时寻求专业帮助是非常重要的。
