没有验孕棒的情况下，可以通过月经推迟、早孕反应、乳房变化、基础体温升高、尿频来初步判断自己是否怀孕。
1.月经推迟
如果平时月经周期规律，突然出现月经推迟较长时间，尤其是推迟一周以上，这可能是怀孕的一个重要信号。因为怀孕后子宫内膜会持续增厚以支持胚胎发育，从而导致月经不来潮。但月经推迟也可能是由于其他原因，如内分泌紊乱、压力过大、疾病等，所以不能仅凭这一点就确定怀孕。
2.早孕反应
怀孕后体内激素水平变化，可能会逐渐出现一些早孕反应，比如恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡、乏力等。不过，并非所有孕妇都会有明显的早孕反应，而且有些其他情况也可能引起类似症状，所以这只能作为一个参考。
3.乳房变化
怀孕后乳房可能会变得更加丰满、胀痛，乳头乳晕颜色加深等。这是由于激素作用导致乳腺增生和色素沉着，但乳房的这些变化也并非怀孕所特有。
4.基础体温升高
女性在排卵后基础体温会轻度升高，如果怀孕，这种高温相可能会持续较长时间。但测量基础体温需要长期规律监测且受多种因素影响，准确性相对不高。
5.尿频
怀孕后子宫逐渐增大，可能会压迫膀胱导致尿频。但尿频也可能是泌尿系统疾病等引起的。
需要注意的是，以上这些方法都只是初步的判断，不能确诊怀孕。要准确确定是否怀孕，最好还是去医院进行相关检查，如血hCG检测、超声检查等。尤其是当出现异常症状或对怀孕情况存在疑虑时，及时就医是非常重要的。同时，在未明确怀孕之前，应避免接触有害物质、谨慎用药，保持健康的生活方式。
