七个月的宝宝可以吃的辅食有谷类、蔬菜、水果、蛋白质类。
1.谷类
可以选择强化铁的婴儿米粉,逐渐过渡到烂粥、烂面条等。谷类食物能提供丰富的碳水化合物,满足宝宝的能量需求。
2.蔬菜
如南瓜、胡萝卜、土豆等,做成蔬菜泥。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对宝宝的生长发育很重要。
3.水果
苹果、香蕉、梨等水果可以制成水果泥。水果能提供维生素和天然糖分。
4.蛋白质类
可以选择鸡肉、牛肉、猪肉等,做成细腻的肉泥。肉类是优质蛋白质的良好来源,还含有铁、锌等营养素。也选择刺少的鱼,如三文鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育有益。
辅食添加应循序渐进,不要强迫宝宝进食,保持愉快的进食氛围。注意饮食卫生,食材要新鲜、干净,制作过程要注意清洁。尽量少给宝宝添加盐、糖等调味料,以免增加宝宝肾脏负担。每天可以安排1-2次辅食,喂奶次数相应减少,但仍要以母乳或配方奶为主,保证宝宝的营养需求。