纯牛奶的功效与作用包括提供营养、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠、保护胃黏膜等。
1.提供营养
纯牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质,有助于维持身体正常的生长发育和健康。
2.促进骨骼健康
钙是纯牛奶中的重要成分,有助于增加骨密度,预防骨质疏松症。
3.增强免疫力
牛奶中的蛋白质和营养物质有助于增强身体的抵抗力,预防感染和疾病。
4.改善睡眠
纯牛奶中含有色氨酸,一种有助于调节睡眠的氨基酸,睡前喝一杯纯牛奶可能有助于改善睡眠质量。
5.保护胃黏膜
纯牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一层保护膜,减轻胃酸对胃黏膜的刺激,对胃有一定的保护作用。
需要注意的是,纯牛奶也并非适合所有人。但在饮用时需要注意个体差异和适量原则,以充分发挥其营养价值,避免潜在的风险。