看手机眼睛疼可以通过改善生活习惯、休息与远眺、保持适当距离、热敷与按摩、使用滴眼液等方法来改善。
1.改善生活习惯
保证充足的睡眠时间,避免熬夜。注意保持室内光线充足且柔和,避免在昏暗或过于明亮的环境中使用手机。
2.休息与远眺
立即停止看手机,闭眼休息一段时间,让眼睛得到充分的放松。每隔20分钟看屏幕后,建议远眺6米以外的物体,持续20秒,以缓解睫状肌的紧张状态。
3.保持适当距离
使用手机时,保持屏幕与眼睛之间的距离在30-45厘米,避免过近使用,以减少对眼睛的过度刺激。
4.热敷与按摩
使用热毛巾轻敷眼睛,促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉紧张。同时,轻轻按摩眼周穴位,如太阳穴、眉弓等,有助于缓解视疲劳。
5.使用滴眼液
在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滴眼液,以补充眼部水分,缓解干涩和疼痛。