血压高要注意的事项有定期监测血压、合理饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、规律作息、避免情绪激动、遵医嘱用药、注意保暖等。
1.定期监测血压
要养成定期测量血压的习惯，了解自身血压的变化情况，以便及时发现异常并采取相应措施。可根据自身情况选择合适的血压计，并掌握正确的测量方法。
2.合理饮食
控制盐的摄入，每日食盐量应尽量不超过5克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。同时，要减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，适量增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物摄入。
3.适度运动
坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压、改善心血管功能。但要注意运动强度和时间应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。
4.控制体重
肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有利于血压的控制。
5.戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮，导致血压升高，应尽早戒烟。饮酒要适量，过量饮酒会加重血压升高的风险。
6.规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，有利于维持血压稳定。
7.避免情绪激动
紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可导致血压波动，要学会调节情绪，保持心态平和。
8.遵医嘱用药
如果医生建议服用降压药物，应严格按照医嘱按时、按量服用，不可自行增减药量或停药。同时要注意观察药物的不良反应，如有不适及时就医。
9.注意保暖
寒冷刺激可使血管收缩，血压升高，在寒冷季节要注意保暖，尤其是头部和脚部。
