经期适量吃葡萄的好处有补充营养、改善便秘、增强免疫力、改善缺铁性贫血、改善皮肤状态等；经期一般适量吃常温的葡萄并没有明显的坏处，但如果过量吃葡萄可能会产生一些坏处，例如牙齿敏感、腹泻、发胖、血糖失衡、经期延长等。
一.好处
1.补充营养葡萄富含维生素C、维生素K、钾、铁等营养物质，经期适量吃葡萄可以补充营养，维持机体的正常代谢。
2.改善便秘葡萄中含有大量膳食纤维，有助于促进肠道健康，改善便秘症状。
3.增强免疫力葡萄富含多种抗氧化物质，如白藜芦醇、花青素等，这些物质有助于抵抗自由基的损害，保护细胞健康，增强机体的免疫力和抗病能力。
4.改善缺铁性贫血
葡萄中的维生素C能促进铁元素吸收，改善月经期间的缺铁性贫血，缓解乏力、体虚等症状。
5.改善皮肤状态在经期，女性可能会因为激素水平的变化而出现皮肤问题，如皮肤干燥。葡萄富含水分，且其中的维生素C、花青素等抗氧化物质有助于维持皮肤健康。因此，经期适量吃葡萄可以在一定程度上改善皮肤状态，使皮肤更加健康、光滑。
二.坏处
1.牙齿敏感葡萄中的果酸对牙齿有一定的腐蚀性，经期吃太多葡萄可能会造成牙齿敏感。
2.腹泻葡萄属于寒凉的食物，葡萄吃太多葡萄会导致胃肠道功能异常，可能会引起腹泻。
3.发胖葡萄中含有一定量的糖分，如果女性在月经期间过量吃，否则可能会导致体重增长，有发胖的风险。
4.血糖失衡葡萄富含糖类，过量吃葡萄会摄入过多的糖分，可能会导致血糖波动，尤其是血糖不稳定的人群，不建议过多吃葡萄。
5.经期延长葡萄具有益气补血的作用，在月经期过量吃葡萄可能会导致经期延长，月经量增多。
综上所述，经期女性可以适量食用葡萄以获取其营养益处，但需要注意控制食用量，避免过量食用带来的不良影响。同时，应确保葡萄新鲜、干净，避免吃低温的冷藏葡萄，以减少对身体的刺激。
