长期吃鱼的好处有提高身体免疫力、降低胆固醇、促进大脑和视网膜发育等。
1、提高身体免疫力
鱼肉中含有蛋白质、叶酸、维生素B2、维生素B12、铁、钙、磷等物质，能补充身体所需的营养元素，提高机体抵抗力。
2、降低胆固醇
鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，容易被人体消化和吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，将血管中的胆固醇带走，从而达到降低胆固醇的作用。
3、促进大脑和视网膜发育
深海鱼肉中含有丰富的DHA，而人体内的DHA多存在于脑部、视网膜中，长期吃鱼能促进大脑和视觉发育。
长期吃鱼需要适量，如果过量食用，会诱发痛风、增加中毒风险、增加自发性出血风险等。
1、诱发痛风
鱼类属于高嘌呤食物，长期过量食用或在食用时经常饮用啤酒，可能导致体内血尿酸水平升高，从而引发痛风。
2、增加中毒风险
不新鲜的鱼类或含有重金属污染的鱼类也可能导致中毒反应，尤其是对有肝病的患者更为危险。
3、增加自发性出血风险
鱼肉中含有二十碳五烯酸，这种物质会抑制血小板凝聚。长期过量食用鱼类可能导致血小板凝聚性降低，从而引发皮下出血、脑出血等自发性出血疾病。
此外，长期适量吃鱼还可以提高智力、改善心血管健康等，若是长期过量吃，可能会对神经系统造成潜在的危险，引起损伤。因此，在日常饮食中，应保持适量、均衡的鱼类摄入，以充分享受其带来的健康益处并避免潜在的风险。
