经常困的原因通常包括睡眠不足、过度劳累、缺乏营养、压力过大等。
1、睡眠不足
正常睡眠周期包括浅睡期、熟睡期、快速眼动期等,如果睡眠时间不足,可能导致这些周期无法完整进行,从而影响睡眠质量,使人感到困倦。
2、过度劳累
长时间从事重体力劳动或剧烈运动,会大量消耗体内的能量储备,导致身体疲劳。大脑和神经系统在长时间紧张工作或活动后会感到疲劳,影响神经递质的正常传递,导致困倦感。
3、缺乏营养
身体缺乏足够的营养物质(如碳水化合物、蛋白质等)来提供能量,导致能量供应不足,出现疲劳和困倦。
4、压力过大
长期面临压力会导致大脑皮层持续处于紧张状态,影响神经递质的平衡,如血清素和多巴胺等,这些神经递质与睡眠和情绪密切相关。压力还会引起一系列生理反应,如心率加快、血压升高、呼吸急促等,这些反应会消耗大量能量,导致身体疲劳和困倦。
平时应早睡早起,避免熬夜,若是症状难以得到改善,应积极就医寻求专业医生的帮助。