降低血糖需要综合采取多种措施，包括健康饮食、适度运动、控制体重、规律作息、药物治疗、监测血糖等。
1、健康饮食
这是控制血糖的关键。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免食用精制谷物和添加糖较多的食品。增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的比例，合理分配三餐的热量，规律进食，有助于稳定血糖水平。
2、适度运动
规律的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。可选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。同时，也可以结合一些力量训练，增强肌肉，肌肉可以储存更多的葡萄糖，进一步帮助调节血糖。
3、控制体重
肥胖是导致血糖升高的重要因素之一。减轻体重，尤其是减少腹部脂肪，对于改善血糖代谢非常重要。通过合理饮食和运动来实现体重的有效控制。
4、规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有利于维持身体正常的代谢功能和激素水平平衡，对血糖控制有积极影响。
5、药物治疗
如果通过生活方式调整后血糖仍不理想，应在医生的指导下及时使用降糖药物，包括口服降糖药和胰岛素等。严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或停药。
6、监测血糖
定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。同时，做好血糖记录，以便医生进行评估和指导。
7、管理压力
长期的精神压力会影响血糖控制。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等，保持良好的心态。
8、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对血糖产生不良影响，应尽量避免或减少。
患者应积极与医生沟通，遵循医生的建议，以达到良好的血糖控制效果，预防和减少糖尿病并发症的发生。
